孩子處於成長階段，身體需要分泌激素，而激素分泌又需要足夠的睡眠，孩子長期作息不好，睡眠時間不足，導致激素分泌較少。長時間下來會影響孩子的身高發育，導致明顯低於同齡的孩子。
第二，影響孩子學習成績。
孩子作息不好導致晚上睡眠質量很差，第二天沒有精神，聽課的效率就會降低，做作業的效率也會降低，長此以往就會影響孩子的成績。
同時不良的作息習慣，也會影響孩子大腦的正常發育，影響認知能力和記憶力。長期作息不好，容易導致孩子注意力下降，頭昏，頭暈，影響孩子智力的發展。
美國科學家做過一個實驗，對11178名兒童進行的數學閱讀和空間能力方面的測試，排除其他影響因素之後，研究發現，，每晚同一時間就寢的兒童，到七歲時認知能力測試，表現超過未按時就寢的孩子。
第三，對孩子的健康帶來影響。
當孩子作息不規律，身體就會處於超負荷的狀態，經常疲勞或者精神不振，這個時候孩子的免疫力就會下降，如果剛好又是冬天，或者是流行性感冒流行期，這個時候孩子就容易患上感冒。
所以讓孩子養成一個良好的作息規律，對孩子的學習生活和健康非常重要。那么如何培養孩子規律作息的習慣呢？根據平時教學經驗，以及家長的實踐反饋，我總結了四步：
第一步，給孩子制定符合規律的作息時間表。
這裏咱們要注意制定作息時間表，一定要符合孩子的生活規律。之前有一家長把孩子的作息時間表安排得非常的緊湊，沒有考慮到實際情況，非但沒有改善孩子作息，反而給孩子帶來很大的負擔。她讓孩子早上6點鍾就起床，下午回到家，先做一個小時作業，然後看她准備的一些科教節目，接下來給孩子安排到小區散步一小時。
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